1、一个是心情；心情：心情不好，一觉醒来心情不好。二是从人对事物的态度上的体验。常与“情绪”一词连用，但有区别。情绪与人的自然需要有关，具有情境性、暂时性和明显的外在表现；情感与人的社会需求有关，

2、它是稳定持久的，不一定有明显的外在表现。

(资料图片仅供参考)

3、情绪可以说是像天气一样的短暂表现。随着这种状态的出现，我们可以通过产生当前情绪的前因后果来暂时改变自己的情绪。所以，如果出现了意料之外的情绪，可以说是处理这些信息的方法不正确。

4、所以，管理情绪要从改变思维方式入手。

5、改变身体内外的表现也会对情绪产生影响。比如运动和跑步，饮食和保健。食疗中改变心情的内法，其实应该属于改变人的情绪，就像吃喜欢的食物会让人心情愉悦一样。

6、因为情绪相对于情绪是一种短暂的表达，可以通过当时的一些变化来改变。但是，如果一个人的整体情感态度是消极的、负面的，就应该从根本上、长期地改变。这就好比治标不治本的概念。

7、只知道改变心情，未必能改变人生。如果你能从根本上改变自己的情感态度，你的情绪会得到很大的影响和改善。

8、我们有很多不合理的信念。改变这些可以更好的管理情绪。

9、1.驱散愤怒以避免失态和后悔；

10、2.做出必要的妥协和让步，避免小题大做；

11、3.离开刺激源，避免刺激加重；

12、4.找知心朋友倾诉心事，缓解心理压抑；

以上就是如何做好自我情绪管理这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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